Znak da stanete: Pokazatelji da ste preterali sa TRENINGOM

Nikad nemojte da krenete u intenzivan režim vežbanja bez odgovarajućeg planiranja i fizičke pripreme. Ako to uradite, osiguraćete previše napora i neugodnosti, što dovodi do toga da nećete moći da izdržite taj ritam i bićete preforsirani.

Takođe, simptomi preteranog vežbanja mogu biti i psihološki jer je telo osetljivo na stres.

Pročitajte još: Recite zbogom BOLOVIMA u KUKOVIMA - Jednostavne vežbe koje možete da radite kod kuće! (VIDEO)

Fizički simptomi preopterećenja vežbanjem: 

• umor
• nesanica
• promene u apetitu
• loše fizičko stanje

Psihički simptomi preopterećenja vežbanjem:

• osećaj depresije
• promene raspoloženja
• razdražljivost
• anksioznost
• loša motivacija i koncentracija
• emocionalna iscrpljenost

Pročitajte još: Možda ne leči, ali masaža čini čudo za pluća

Ovo su neki od znakova koji će ukazati na to da ste preterali s vežbanjem i da previše očekujete od sebe. Fizički stres stvoriće psihički simptome, a psihološki stres može da naruši fizičke performanse.

Rešenje je da izgradite otpornost na stres i izbegavati preforsiranost. To možete da napravite dovoljnim odmorima i slušanjem svog tela. Radite manji broj treninga ili smanjite intenzitet vežbanja. Dajte prioritet spavanju jer nedostatak odmora može biti izuzetno negativan za naše zdravlje.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU