U 50-im bi ovu hranu trebalo da izbegavamo: Održite vitku liniju

Kristina LJubisavljević

30. 04. 2021. 000000 12:40

Foto: Deposit

Međutim, nema potrebe za očajavanjem. Nutricionisti kažu, ako se redukuje ishrana i pravilno biraju namirnice, moguće je imati idelanu kilažu.

Kada zađemo u 6. deceniju, određena pravila se moraju poštovati.

Keti Feraro, dijetetičar i asistent na Univerzitetu Kalifornije kaže da je potrebno da unosimo manje kalorija kako bismo, sa godinama, izgubili težinu. Potrebno je jesti 250 kalorija manje nego inače.

Pročitajte još: Bila je seks simbol, danas ima 81. godinu i još se za njom okreću. U čemu je tajna Rakel Velč?

Poželjno je uvrstiti u jelovnik više voća, povrća i posnih proteina. Fokus treba da bude na raznovrsnoj, ali umerenoj ishrani. Takođe, preporučuje se i umerena fizička aktivnost.

Kada žene uđu u menopauzu, ne metabolišu šećer tako dobro, pa bi trebalo da unose manje ugljenih hidrata.

Ove namirnice se nalaze na "zabranjenoj listi":

Nutricionisti savetuju da žene nakon 50. godine izbegavaju viršle, kobasice, slaninu i gotovo sve suhomesnate proizvode jer su slani i puni aditiva. Ove namirnice su masne i prerađene, pa su nutritivno manje vredne.

Pročitajte još: Prvu naslovnu je imala sa 15, bila je Dalijeva muza i propala: Karmen (90) je danas najstarija aktivna manekenka (FOTO)

Proteinske pločice ili čokoladice prepune su šećera i industrijskih sastojaka. Često sadrže proteinski prah od soje koja je tretirana pesticidima. Čuvajte se i "uličnih" kokica jer se često peku na starom, lošem ulju i njime su prezasićene. Dajle, grickalice potpuno izbacite iz ishrane.

Ograničite i unos crvenog mesa.

PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU