Muči vas HRKANJE? Tri saveta mogu da pomognu

Koliko hrkanje može biti nezgodno za osobu koja hrče, toliko može i za one koji spavaju sa takvom osobom, ali stručnjak za spavanje i psiholog Suzi Riding za The Mirror je podelila kako možete da zaustavite hrkanje.

Pročitajte još: Zašto je bolje spavati na LEVOJ STRANI tela? Ovo su NAJVAŽNIJI razlozi

Pogledajte svoj način života

Mnoge stvari mogu da povećaju sklonost hrkanju, uključujući prekomernu težinu, pušenje, dehidraciju i ispijanje alkohola.

– Integrisanje zdravih navika u svakodnevnicu, hidratacija i ishrana smanjiče hrkanje, a istovremeno će povećati kvalitet sna.

Proverite okruženje u kojem spavate

Prašina i polen mogu da povećaju verovatnoću hrkanja, posebno ukoliko patite od alergija. Pazite da redovno perete posteljinu i usisavate, kao i da se tuširate i presvlačite u čistu odeću pre spavanja.

Pročitajte još: Dosadna pesma vam je "ostala u glavi"? Lekar otkrio kako da je se rešite u par sekundi

Razmislite o spavanju na boku

Spavanje na boku može da smanji hrkanje.

– Spavanje na boku smanjuje kompresiju disajnih puteva što znači da ćete manje da hrčete nego kad spavate na leđima – objašnjava Suzi.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU