Naučite kako da se opustite, a prvi korak je ZATVORITE OČI

Bez obzirana to koliko ste uvereni da možete da se nosite sa nevoljama i brigama i da vas uvek vodi zdrav razum, stres dokazano uzima danak. Zato je bitno da čovek zna kako da se opusti, jer ponekad može da prođe i po nekoliko dana da je telo neprestano napeto, a da to ni neprimećujete.

Pročitajte još: Mesečeva DIJETA za april: Jednostavna i efikasna! (SATNICA)

Evo četiri jednostavne tehnike za relaksaciju:

Disanje

Ovo je jednostavna, a moćna tehnika opuštanja. Trebalo bi da udahnete duboko i polako. Dok dišete, polako se "odvajate od uma" koji odvlače misli i senzacije. Fokusiranje na disanje može da bude posebno korisno osobama koje žele da se sudrže od određene hrane kojom "leče" stres.

Međutim, ova tehnika možda nije prikladna za one koji imaju zdravstvene probleme koji otežavaju disanje, poput respiratornih ili srčanih bolesti.

Osluškujte telo

Ova tehnika kombinuje fokus na disanje sa progresivnim opuštanjem mišića. Nakon nekoliko minuta dubokog disanja, usresredite se na jedan deo tela ili grupu mišića i mislima oslobađajte bilo kakvu fizičku napetost koju osećate. Ovakvo "skeniranje" tela može da poveća svest o povezanosti uma i organizma.

Pročitajte još: Rotaciona dijeta za april: Gubi se 8 kilograma za mesec dana (SATNICA)

Mentalne slike

Za ovu tehniku u mislima dočarajte umirujuće scene, mesta ili iskustva koja vam pomažu da se opustite i fokusirate. Možete pronaći besplatne aplikacije i snimke smirujućih scena na internetu, samo odaberite slike koje su vam umirujuće i koje imaju lični značaj. Mentalne slike mogu vam pomoći da ojačate pozitivnu viziju sebe.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU