NJujorška dijeta: Izgubite do 6 kilograma i 12 centimetara u struku!
Foto: Piksabej
Dijeta se temelji na hrani koja je bogata proteinima i ugljenim hidratima i podeljena je u tri faze.
Prva faza
U prve dve sedmice ishrana se bazira na gljivama, belancima, orasima, lososu, povrću sa niskim sadržajem skroba i proteinima. Ne smete da pijete alkohol i zabranjeni su mlečni proizvodi, kafa, voće, masti…
Pročitajte još: Ekspres dijeta: Smršajte 5 kilograma za 3 dana uz pomoć TUNE
Dozvoljeno je da unesete 800 – 1000 kalorija dnevno.
Druga faza
Druga faza traje dve nedelje i u osnovi je ista kao i prva, osim što možete da jedete obroke od ugljenih hidrata kao što su mahunarke, slatki krompir, voće... U ovoj fazi dozvoljeno je da unesete 900 do 1.000 kalorija dnevno.
Pročitajte još: Mislili smo drugačije, ali ove namirnice imaju više ŠEĆERA
Treća faza
U ovoj fazi postepeno dodajete i hranu koja je zabranjena u ranijim fazama. Tokom dijete se preporučuju redovne vežbe i bavljenje fizičkom aktivnošću.
Najbolje je da radite vežbe za sve grupe mišića, trčite ili preskačete konopac oko 45 minuta dnevno.
Pročitajte još: Zbog čega su Francuskinje vitke i atraktivne? Tajna je u ovoj dijeti
Ishrana bogata proteinima u kombinaciji sa fizičkim aktivnostima je odlična kombinacija za sagorevanje masti. Sa ovim režimom dobićete odlične rezultate u kratkom vremenu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU