Smirivanje panike u stresnim situacijama: Naučite TEHNIKU DISANJA

Taj nekontrolisani osećaj straha prate i razni fizički simptomi, poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.

Paniku ćete najbrže i najlakše da smirite – disanjem.

Pročitajte još: KAKO SE KAŽE: Da li je BICIKL, BICIKLA ILI BICIKLO?

Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazuduh koji se potom nakuplja u gornjem delu respiratornog sistema  i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulišete, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

1. U sebi brojte do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.

2. Kada izbrojite do pet, zadržite dah i u sebi brojte do četiri.

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte dah i u sebi brojte do pet.

Pročitajte još: Svi smo bar jednom "pucali kostima", a zbog ove navike mladić je završio u bolnici

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojim osećate veliku napetost i stres.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU