U borbu protiv KORONA VIRUSA svim sredstvima: Ovu hranu morate unositi TOKOM PANDEMIJE
Foto: Depositphotos
Jačanje imuniteta i organizma tokom panedmije korona virusa ključ je za borbu protiv bolesti i očuvanje zdravlja. Američki Centar za kontrolu i prevenciju (CDC) objavio je niz saveta vezanih za zdrave prehrambene navike kojih bi trebalo da se pridržavamo u vreme pandemije korona virusa.
Pročitajte još: Jača imunitet, ublažava stres.. Koliko KIVIJA dnevno treba da pojedemo?
Jedite dosta voća i povrća
Kako biste se izborili sa stresom koji je uzrokovala pandemija korona virusa potrebno je unositi hranljive namirnice i jesti uravnotežene zdrave obroke
Jedan od najboljih načina za borbu protiv korona virusa je unošenje dovoljnih količina vitamina i minerala, a neki vitamini mogu izuzetno ojačati imunološki sistem u borbi protiv virusa. Jedan od njih je vitamin C koji se nalazi u raznom povrću i voću. Stoga je poželjno da svaki dan pojedete neku namirnicu koja je bogata ovim vitaminom. To može biti pomorandža ili drugi citrusi, jagode, brokkoli, krompir i slično.
Jedite hranljive namirnice kako biste smanjili stres
Kako biste se izborili sa stresom koji je uzrokovala pandemija korona virusa potrebno je unositi hranljive namirnice i jesti uravnotežene zdrave obroke. U borbi protiv stresa, Centar za kontrolu i prevenciju preporučuje i meditaciju, redovno vežbanje i izbegavanje većih količina alkohola.
Pročitajte još: RUSKI kardiolog Mihajlovič otkriva tajnu dugovečnosti SRBIMA: Šest vežbi za ZDRAVU KIČMU i u desetoj deceniji života
Pijte mleko sa niskim procentom masti
Centar za kontrolu i prevenciju navodi da je cink još jedan važan mineral koji treba dodavati ishrani kako bi se organizam mogao boriti sa kovidom-19
Još jedan važan vitamin koji može pomoći u borbi protiv kovida-19 je vitamin D, a mlečni proizvodi poput mleka izuzetno su bogati ovim vitaminom. Mleko može vašem telu pružiti dovoljnu količinu vitamina D, kao i dovoljne količine zdravih masti, pa čak i nešto belančevina. Osim toga, vitamin D možete pronaći i u drugim namirnicama kao što su losos, jaja, određene žitarice i gljive.
Pročitajte još: Lekoviti matičnjak: Leči glavobolju, nesanicu, a dobar je i za ženske probleme!
Pripremajte hranu bogatu cinkom
Centar za kontrolu i prevenciju navodi da je cink još jedan važan mineral koji treba dodavati ishrani kako bi se organizam mogao boriti sa kovidom-19. Nemasno meso, plodovi mora, mahunarke, orašasti plodovi i semenke samo su neke od namirnica koje su bogate cinkom.