Dijeta koja leči glavobolju, a odričete se samo jedne namirnice

I pored toga, mnogi pacijenti su godinama trpeli nepodnošljive glavobolje i ne pomišljajući na to da je upravo hrana njihov okidač, pogotovo kada je o migreni reč.

Pročitajte još: Savršena Pegan DIJETA: Gubite kilograme, a nikada niste gladni

Kao što loša ishrana može da doprinese nastanku migrene, tako i zdrava može da doprinese njenom izlečenju.

Za početak promena navika najbitnije je znati da do glavobolje najčešće dovodi hrana koja širi krvne sudova. To su alkoholna pića, mesne prerađevine, proizvodi prepuni kvasca, čokolada i stari, slani sirevi.

Osim navedenih namirnica, u ishrani protiv čestih glavobolja trebalo bi svesti na minimum hranu koja sadrži mnogo aditiva.

Čajevima dati prednost, a ne kafi Foto: Depozit

Ishrana koja pomaže u prevenciji čestih glavobolja je ona koja podrazumeva da se pije dovoljno vode, da se učestalije koristi đumbir, jer deluje kao prirodan analgetik. Protiv migrena izazvanih napetošću i stresom dobri su i čajevi kao što su nana, kamilica, matičnjak i valerijana, jer umiruju i opuštaju. Kafa se takođe savetuje, ali u manjim količinama. U protivnom prevelik unos kofeina može da izazove širenje krvnih sudova i još jače bolove.

Pročitajte još: Umor, nestabilna težina, problemi sa zdravljem: Šta sve ukazuje na to da se malo krećemo?

Ponedeljak

Doručak: makovnjača i šolja jogurta

Ručak: riba na žaru, bareni krompir i salata od mladog spanaća

Večera: tamni pirinač sa šampinjonima i salata po izboru

Sreda

Doručak: šolja čaja od nane sa limunom i medom i omlet sa svežom paprikom, hleb od pšeničnih klica

Ručak: makarone sa mladim sirom i tunjevinom, salata po izboru

Večera: ovsene pahuljice sa jogurtom, suvim šljivama i bademom

Četvrtak

Doručak: kifla sa domaćom ribljom paštetom i šolja kefira

Ručak: musaka sa krompirom i mlevenim mesom i zelena salata

Večera: makovnjača i šolja toplog mleka

Pročitajte još: Četiri imuno bombe sa kojima treba dočekati proleće

Petak

Doručak: hleb od pešničnih klica, ajvar i parče mladog sira

Ručak: čorba od povrća, riba na žaru i krompir salata

Večera: domaća pica sa svežom paprikom, pečurkama i tunjevinom

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU