Savršena Pegan DIJETA: Gubite kilograme, a nikada niste gladni

Pegan dijeta potpuni hit u svetu jer spaja paleo i veganske dijete, ishranu zasnovanu na mesu i onu koja izostavlja proizvode od mesa. Peganska dijeta je, dakle, ishrana na bazi biljaka koja unosi neke belančevine i dobre masti životinjskog porekla.

Pročitajte još: Umor, nestabilna težina, problemi sa zdravljem: Šta sve ukazuje na to da se malo krećemo?

Peganska ishrana sastoji se od 75% povrća i 25% životinjskih proteina (jaja, riba, najbolje organska piletina). Sva hrana koju treba izbegavati su: mlečni proizvodi, prerađena hrana, industrijski šećer, gluten, rafinisana ulja.

​Pročitajte još: Tri razloga zašto je vaš PRVI DEJT bio i POSLEDNJI

Profesionalci govore o principima koji su se pojavili kombinacijom dve dijete, ističući šta je dozvoljeno, a šta zabranjeno u pegan dijeti. Donosimo vam devet principa na kojima se zasniva ova dijeta:

Pročitajte još: Anđelka Jelić upozorava kako prepoznati TOKSIČNU vezu, a kako se suprotstaviti NASILNIKU

1. Prema principima veganske ishrane, ne možete jesti ništa životinjskog porekla: meso, ribu, mlečne proizvode, jaja, med ili bilo koji drugi sastojak životinjskog porekla.
2. U skladu sa principima paleolitske ishrane, izbegava se konzumiranje prerađene hrane i jednostavnih ugljenih hidrata. Fokus je na voću i korenima.
3. U peganu se uklanja morska hrana.
4. U peganu postoje tri grupe hrane: povrće, voće i povrće.
5. Voće je kritično u peganovoj prehrani jer obezbeđuje hranljive materije, vitamine grupe B, vitamin A i C, vlakna i minerale poput fosfora, kalijuma, magnezijuma.
6. Povrće je neophodno jer je bogato vitaminima i mineralima, vitaminima grupe B, mineralima poput kalcijuma, magnezijuma, fosfora, kalijuma, vlakana. 
7. Dozvoljene su semenke i suvo voće. Bogati su magnezijumom, triptofanom i vitaminima.
8. Svinjsko meso, riba, perad i meso divljači su isključeni iz ishrane.
9. Hleb, testenine, prerađena hrana i krompir su isključeni iz pegana.