Teretana ubija mušku moć i sve preko OVOG broja sati smanjuje i imunitet

Redovna fizička aktivnost pomaže da budete u top-formi i da lepo izgledate, ali ukoliko preterate možete ugroziti zdravlje, pa čak i postati zavisni.

Pročitajte još: Prava stvar posle praznika: Sa našim trenerom Marijom ovoga vikenda radimo TRENING ZA CELO TELO (VIDEO)

Previše intenzivno vežbanje kod muškaraca vodi i ka padu libida, zbog fizičkog umora ili nižeg nivoa testosterona. Takođe, utiče i na imuni sistem koji je ugrožen 72 sata posle treninga.

Ekstremne vežbe izdržljivosti, poput ultra-maratona, mogu dovesti do oštećenja srca, srčanog ritma i povećanja arterija, jer su prezahtevne za naš kardiovaskularni sistem, upozoravaju stručnjaci.

Odraslim osobama se preporučuje pet sati umerenog vežbanja nedeljno ili dva i po sata intenzivnog treninga, dok se kao mogućnost navodi i kombinacija obe opcije. Jedna studija je otkrila da osobe koje lagano ili umereno trče imaju manji rizik od smrti u odnosu na one koje uopšte ne vežbaju.

Pročitajte još: VEŽBE ZA GORNJI DEO TELA: Pratite detaljna objašnjenja trenera Marije i biće vam lako (VIDEO)

S druge strane, kod ljudi koji intenzivno trče tri ili više puta nedeljno, postoji isti rizik kao i kod onih koji ne vežbaju.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU