Muzika, čokolada i čaj ključni za spuštanje visokog krvnog pritiska

Kardiovaskularne bolesti, koje dovode do začepljenja krvnih sudova u srcu ili na mozgu i do infarkta i moždanog udara, najčešći su uzroci smrtnosti u svetu. 

Problem sa hipertenzijom većina ljudi može da reši i bez upotrebe lekova, potrebno je samo da u svakodnevnu rutinu uvedete ove zdrave navike, pa će se i stanje celog organizma popraviti.

Pročitajte još: KELJ sprečava RAK! Evo zbog kojih još zdravstvenih razloga morate redovno konzumirati ovo MAGIČNO POVRĆE

Smanjite unos soli – Koristite što manje soli, počevši od fast-fuda i gotove hrane, kao i suhomesnatih proizvoda, pa do grickalica i soli koju dodajete u tanjir.

Smanjite kafu - izbegavajte previše kafe i napitke koji sadrže kofein, jer mogu da utiču na rast krvnog pritiska. Umesto kafe, preporučuje se zeleni čaj, jer sadrži polifenole koji blagotvorno deluju na srce i krvne žile. Koristan je i čaj od šipka, jer podstiče izbacivanje tečnosti.

Pročitajte još: Tri namirnice ne smete uzeti na "prazan stomak", a prva je KAFA

Redovno kontrolišite krvni pritisak - vodite dnevnik i, u saradnji sa lekarom, prilagođavajte terapiju. Redovnim uzimanjem propisanih lekova i pridržavanjem preporuka promena životnih navika, na primer slušanjem opuštajuće muzike, većina bolesnika sa hipertenzijom postići će ciljne vrednosti krvnog pritiska i smanjiti rizik od komplikacija.

Pročitajte još: Kada pređete 50. menja se sve, pa i JELOVNIK! Evo šta treba da jedete u ovom periodu života

Jedite voće i povrće bogato kalijumom - među najboljim izvorima su batat, paradajz, narandžin sok, krompiri, banane, pasulj, grašak, dinja, lubenica i sušeno voće, poput šljiva i grožđa. Odlična namirnica u borbi sa visokim pritiskom je i tamna čokolada.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU