Ovo su najbolji i najzdraviji izvori kalcijuma

Preveliki unos kalcijuma stvara probleme u krvnim sudovima i bubrezima, još uvek nije poznato, koja dnevna doza kalcijuma je preporučljiva.

Pročitajte još: Lekovita trava koja se nalazi na našem prostoru, a leči DEVET bolesti

Glavni izvor kalcijuma nalazi se u mlečnim proizvodima, a 1.000 miligrama na dan, odnosno tri šolje mleka, se preporučuje svima onima koji imaju između 19 i 50 godina,

Jedan od razloga zbog kojih vegetarijanci nemaju dovoljno kalcijuma je upravo ovaj, što ne piju mleko, a kao posledicu, žene mogu imati jake menstrualne bolove, lupanje srca, a u najnaprednijim stadijumima, frakture kostiju.

Ukoliko u organizmu ima manje kalcijuma, kosti počinju da gube gustinu, a sledeći korak bi mogao da bude pojava osteoporoze. Najbolji izvori kalcijuma su jogurti, prirodne, bez masti, jer imaju najveću količinu kalcijuma. Takođe, i za vegetarijance postoji način da poboljšaju unos kalcijuma, jer postoje namirnice koje su pođednako vredne kao mleko, jogurt, sir, a to su sardine, tofu, semenke susama, zeleno povrže, kupus, čija semenke i sl.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU