KAFA I KOFEIN – Evo kada smo preterali!

Kafa je zaista kompleksno piće koje sadrži stotine bioaktivnih supstanci i najveći je izvor antioksidansa za većinu ljudi.

Neka istraživanja takođe pokazuju da ljubitelji kafe imaju manji rizik za razvijanje određenih bolesti kao što su dijabetes (tip 2), neurološki poremećaji i bolesti jetre.

Pročitajte još: Kafa ili čaj? Kofein je odličan samo u OVOJ količini

Međutim, ako je malo kafe korisno organizmu, povećanje doze neće nužno povećati te efekte.

Koliko je stoga kafe dovoljno da bi prednosti za zdravlje bile maksimalne, a da ne ugrozimo organizam?

Kofein je glavni sastojak kafe, a u jednoj šoljici ga može biti između 50 i 400 (ili više) miligrama. Prosečna šoljica kafe sadrži oko 100 miligrama, a većina stručnjaka se slaže da su 4 šoljice (oko 400 mg kofeina) zdrave za većinu odraslih osoba.

Pročitajte još: U ovim situacijama nikako ne biste smeli da pijete kafu

Ali treba imati na umu da postoje i drugi izvori kofeina, kao što su čaj, energetski napici, čokolada kao i određeni lekovi, stoga treba paziti na unesene količine.

Predoziranje kofeinom može da rezultira nemirom, teskobom, vrtoglavicom, drhtanjem, nesanicom, ubrzanim radom srca, a može loše da deluje i na želudac.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU