Pet supernamirnica od kojih ćete oslabiti 15 kilograma: Doručkujte JAJA umesto PECIVA!
Foto: Depozitfoto
Prva pomisao na orašaste plodove je da su masni. Međutim, bademi, lešnici, indijski orah i druge namirnice iste grupe su bogati vlaknima, dobrim masnoćama i drugim nutrijentima koji pospešuju gubitak kilograma. Istraživanje je pokazalo da su osobe čija dijeta je uključivala bademe i druge orašaste plodove oslabile 8 kg više od onih koji nisu konzumirali ove namirnice!
Pročitajte još: Dijeta iz snova: Traje 3 dana, a glavni sastojak je sladak!(JELOVNIK)
Međutim, to nije sve!
Poznato je da pasulj, kao i druge mahunarke, sadrži obilje vlakana koja su dobra za probavu. Bogat je antioksidantima, reguliše nivo šećera u krvi i deluje na prejedanje. Vlakna, koja se rastvaraju u našem probavnom traktu utiču i na topljenje masnih naslaga. Istraživanja su pokazala da svega sat vremena nakon konzumiranja pasulja, organizam ubrzava sagorevanje masnih naslaga za 20-25 %!
Zato ako želite da se rešite sala, optimalna doza ovog povrća je jedna šolja dnevno!
Jaja štede 400 kalorija u odnosu na pecivo!
Najzanimljiviji je podatak pokazala američka studija da, ukoliko za doručak pojedete jaja umesto peciva sa istim brojem kalorija, u toku dana ćete uneti 400 kalorija manje!
Razlog je jedostavan. Jaja su bogata proteinima koji čine da se duže osećamo siti. Osim toga, proteinske namirnice utiču na povećanje mišićne mase i pomažu mršavljenje jer ih naš organizam teže "obrađuje", pa samim tim i troši više energije!
Pročitajte još: Osam namirnica koje će "pojesti" kilograme
Zahvaljujući vlaknima i drugim nutrijentima koji stabilizuju hormone, dijeta bazirana na namirnicama od integralnih žitarica daje mnogo bolje rezultate od onih koje u svom jelovniku sadrže prerađeno belo brašno.
Eksperiment je pokazao da su osobe na ovakvom dijetalnom režimu ishranu čak dva i po puta više smanjile obim svog struka od ispitanika čija dijeta je sadržala beli hleb i peciva. Čak i ako niste na dijeti, ova namirnica će vam pomoći da smanjite rizik od gojenja za 49 %.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU