SAVETI zlata vredni: Smanjite OBIM STRUKA kod kuće, ne u teretani

Posle ugljenih hidrata, masti su ključni i rezervni izvor energije svakog organizma, uprkos pogrešnih saveta nutricionista da kako je neophodno da ih potpuno izbacimo iz upotrebe.

Takođe, masti imaju i druge glavne i sporedne uloge u našem organizmu. One nam daju energiju, važan su izvor vitamina A, D, E i K, masti su izvor esencijalnih masnih kiselina, učestvuju u sintezi antitela i hormona, a ono što je najvažnije u zimskom periodu - izvor su toplote.

Pročitajte još: Zimi KIČMA "plače" od bolova, a najviše prija joj sasvim OBIČNA stvar

Ukupni unos masti u ishrani odraslih osoba ne prelazi 25% do 30% dnevnog energetskog unosa, s tim da se svega 10% i manje potreba namiri iz masti životinjskog porekla. Kod dece, kao i osoba čije su energetske potrebe povećane, procenat masti može se povećati na 30% do 35% energetske vrednosti dnevnog obroka.

Međutim, masno tkivo na stomaku nije stvar estetike nego ozbiljno može uticati na naše zdravlje, jer višak kilograma u tom području može dovesti do dijabetesa, hormonskih poremećaja, visokog pritiska, problema sa plodnošću, štitnom žlezdom i mnogih drugih bolesti.

Pročitajte još: BEZ GLADOVANJA: Skinite 5 kilograma sa čuvenom ROTACIONOM dijetom (KALENDAR)

Ipak, topljenje masnih naslaga uz pomoć treninga i smanjenog unosa kalorija može biti brže ako promenimo dosadašnje životne navike i zadamo sebi cilj, ravan stomak kao prevenciju zdravlja.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU