Jedite SARDINE što češće i imaćete bolje kosti i zdravije srce! A pomaže i u lečenju ovih bolesti

Naravno, o ukusima ne treba raspravljati, ali kada pročitate zbog čega je sve dobro jesti sardinu, shvatićete da je malo "žrtvovanja" ništa u odnosu na prednosti koje ova namirnica nudi.

Izuzetno bogata proteinima

Pakovanje od 80g sardine sadrži čak 23g proteina. Imajte u vidu da je preporučena dnevna doza od 24 do 28 grama ove veoma značajne materije.

Pročitajte još: Ova namirnica će ublažiti gasove i nadutost, a svi je imamo u kući

Pomaže u lečenju upala i smanjuje rizik od nastanka bolesti

Sardine su odličan izvor EPA i DHA, dve masne kiseline za koje je nauka potvrdila da leče upale. 

Čuva zdravlje kostiju

Zbog velike količine kalcijuma, sardine mogu da vam pomognu da sačuvate zdravlje kostiju. Svega 50g sardine sadrži neverovatnih 217mg kalcijuma!

Pomaže u lečenju depresije i anksioznosti

Sardine u sebi sadrže mnogo omega 3 masnih kiselina, a nova naučna otkrića ukazuju da postoji jaka veza između ovih supstanci i nepodložnosti depresiji.

Pročitajte još: Pijete kafu na putu? Nemojte, postoji OPRAVDAN razlog za to

Smanjuje apetit

Kada pojedete sardinu za obrok, toliko će vas zasititi da nećete osećati žudnju za grickalicama i nepotrebnom užinom. To će vam ujedno pomoći i da smršate.

Zdravlje srca

Redovan unos dovoljne količine omega 3 masnih kiselina iz ribe kao što je sardina, odličan je za srce, jer snižava holesterol i krvni pritisak, pa samim tim sprečava nastanak krvnih ugrušaka.

Moćni borac protiv raka

Istraživanja su pokazala da dovoljan unos kalcijuma i vitamina D može dosta da pomogne u sprečavanju nekoliko vrsta raka.

Pročitajte još: OPASNIJE NEGO ŠTO MISLITE! Meteorološkinja poručila: "Molim vas, ne radite ovo" (VIDEO)

Jak antioksidant

Sardine sadrže selen, mineral koji pomaže u neutralisanju slobodnih radikala, što sprečava oštećenje unutrašnjih organa.

Odlična za kožu

Masne kiseline iz sardina igraju veliku ulogu u zdravlju kože. One ublažavaju upalne procese na koži i daju joj zdravi sjaj.

Čuva zdravlje mozga

Ulje i masne kiseline iz ribe odlične su za mozak.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU