Fitnes u kući: Vežbajte samo JEDNU vežbu i zategnite STOMAK

Tokom novogodišnjih i božićnih praznika većina je uživala u bogatoj trpezi. Ukoliko ste preterali u konzumiranju hrane, pa se to odrazilo na vašu kilažu, ne brinite se, jer možete brzo i lako da se rešite naslage sa stomaka i vratite u top-formu.

Pročitajte još: Kako da za DESET minuta odradite pun trening kao poznata MANEKENKA

Ne morate da idete u teretanu, dovoljno je da radite vežbe kod kuće, a odlično rešenje su unakrsni trbušnjaci.

Lezite na leđa i ostanite u tom položaju nekoliko minuta kako biste opustili mišiće kičme. Zatim stavite ruke iza glave, pa podignite noge pod uglom od 90 stepeni. Povucite desnu nogu ka grudima, zadržavajući levu nogu ravno. Istovremeno, gurajte gornji deo tela prema svojoj desnoj nozi. Leva ruka i desna noga treba da se dodiruju.

Pročitajte još: Skidanje kilograma PEŠAČENJEM: Ovoliko treba da hodate dnevno!

Uradite tri serije vežbi po deset trbušnjaka, sa pauzom od 30 sekundi između svake serije. Početnicima koji nisu u zavidnoj fizičkoj kondiciji preporučuje se po pet unakrsnih trbušnjaka.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU