SMRŠAJTE NA ZDRAV NAČIN: Umesto rigoroznih dijeta, primenite savete stručnjaka

Čarolija koja vas dovodi do vitke figure ne postoji, ali u našim genima postoje jednostavni zakoni koji nam pomažu da očuvamo vitku liniju. 

1. Svakodnevno uživajte u voću

Potrudite se da bar vaš jedan obrok dnevno bude neko voće. Narandža, grejp i mandarine pune su hranjivih materija koje daje vašem telu zdravlje i vitkost.

Pročitajte još: Godinu dana jeo je SAMO KROMPIR: Imao je 150 kilograma, a danas je NEPREPOZNATLJIV (FOTO/VIDEO)

2. Ispunite dan raznovrsnom hranom

Neka obroci u vašem danu sadrže glavne grupe namirnica: mleko, mlečne proizvode, meso, ribu, žitarice i proizvode od žita, povrće i voće. Kombinujte ih kako volite. Pazite na međuobroke, oni ne smeju biti zamena za obrok, niti veće kalorijske vrednosti od dnevnih obroka. 

Pročitajte još: Izabrane NAJBOLJA I NAJGORA DIJETA 2020. GODINE: Jedna je odlična za opšte zdravlje, a drugu nikako ne preporučuju!

3. Izbacite naviku prejedanje - gladovanje

Svima nama poznat scenario - danas jedem sve i svašta, a sutra gladujem. Uspešno izdržimo nekoliko dana, a onda popustimo i sve to nadoknadimo ogromnim količinama hrane. 

4. Ne postavljajte zabrane!

Igrajte pametno i dozvolite sebi svu hranu, ali u malim količinama, a želja za zabranjenim postaće manja. 

Pročitajte još: I nutricionisti ih izbegavaju: Zašto ne vole namirnice za koje svi mislimo da su zdrave?

5. Budite aktivni

To se ne odnosi nužno na iscrpljujuće vežbe. Odvojite neko vreme u danu, najbolje u jutarnjim satima i razgibajte se. Idite u šetnje, trčite sa svojim ljubimcima, zamenite lift stepenicama. 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU