Izborite se sami sa NAPADOM PANIKE: Naučite tehniku koja će vam pomoći

U toku dana doživimo mnogo stresnih situacija. Neki se sa time izbore lako, a neke ljude uhvate napadi panike. Ovaj neprijatan osećaj, koji malo ko nije doživeo, prate i mnogi fizički simptomi, poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.

Pročitajte još: Smeh je najbolji lek u borbi protiv bolesti, bora i debljine

U tim situacijama važno je da znate da je disanje način pomoću koga ćete paniku obuzdati i smiriti sebe.

Fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazuduh koji se potom nakuplja u gornjem delu respiratornog sistema  i ometa normalno disanje.

Šta je potrebno da uradite?

1. U sebi brojte do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.

2. Kada izbrojite do pet, zadržite dah i u sebi brojte do četiri.

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte dah i u sebi brojte do pet.

Pročitajte još: TRI SAVETA nutricioniste za jačanje imuniteta tokom pandemije KORONA VIRUSA

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojim osećate veliku napetost i stres.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU