Navike zbog kojih IMUNITET može drastično da oslabi

Da li ste znali da određene navike i neka osećanja mogu da naruše imunološki sistem i učine telo manje otporno na bolesti i viruse?

Da bi telo moglo da se odbrani, neophodno je redovno vežbanje, dovoljno sna i dovoljan unos vitamina, kažu lekari. 

1. Dugo sedenje

Odsustvo fizičke aktivnosti čini nas manje otpornim, ali i duže bolesnim ako virus uspe da nas napadne. Jedno istraživanje objavljeno u britanskom sportskom žurnalu pokazalo je da su infekcije respiratornog trakta trajale 42% duže kod ljudi koji nisu vežbali, i imali su jače simptome od onih koji su aerobne vežbe radili pet puta nedeljno.

Pročitajte još: DAJE VIŠE ENERGIJE I OD KAFE: Jutarnja rutina od 90 sekundi

2. Skloni ste stresu 

Nije lako ostati imun na stresne situacije, ali ukoliko želite dobro zdravlje morate naučiti da se bolje nosite sa njim. Konstantna izloženost stresu može da napravi pravu pometnju u organizmu.

Pročitajte još: KAKO SAM POBEDIO GOJAZNOST? Bojan je smršao 30 kg, a nama otkriva TAJNU svog uspeha

Studije su pokazale je da ljudi koji imaju dugoročan stres imaju više šanse da obole od prehlade.

3. Usamljenost

Petogodišnjim istraživanjem je ustanovljeno da su osobe koje se osećaju usamljeno podložnije virusima i prehladama. 

Pročitajte još: Rešite se zapušenih sinusa uz pomoć nekoliko zlatnih saveta

Usamljene osobe, pokazala je studija, imaju viši nivo hormona norepinefrina. Ovaj hormon podstiče telo da proizvodi bele krvne ćelije koje se "bore" protiv povreda ili oštećenja, ali istovremeno usporava deo imunog sistema koji se bori protiv virusa.

Kada se osetite usamljeno ili tužno, pozovite prijtelja ili nekog člana porodice. To je najbolji način da pomognete jačanju imunog sistema. Podrška dragih ljudi je u ovom momentu od izuzetnog značaja.  

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU