Napravite smuti od NARA: Ukusan i okrepljujuć (RECEPT)

Sveže, iseckano voće možemo zameniti onim ubačenim u smuti, a uz dodatak drugih sastojaka to može postati hranljivi doručak ili užina. Smuti od nara je višestruko koristan - blagotvoran je za zdravlje, ali i veoma ukusan i okrepljujuć.

Nar je prepun polifenola, moćnih antioksidansa koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima (upale, znaci starenja i određeni karcinomi).Takođe je odličan izvor kalijuma, elektrolita važnog za pravilno funkcionisanje mišića. Zahvaljujući visokom procentu vlakana, to voće pomaže da nivo šećera u krvi bude stabilan. Pored toga, čuva zdravlje srca i krvnih sudova, a dobar je i za varenje. Dijabetičari treba da budu oprezni pri njegovoj konzumaciji jer sadrži veliku količinu prirodnog šećera.

Pročitajte još: Šest namirnica koje ne bi trebalo držati u frižideru!

Smuti od nar

Sastojci:

• 2 očišćena nara
• 1 pomorandža
• 20g semenki bundeve
• šaka borovnica
• 300ml grčkog jogurta
• 1 zrela banana

Foto: Deposit

Pročitajte još: Kako da ne uništimo VITAMINE dok spremamo povrće: Pravimo greške koje smanjuju učinak

Priprema:

Izblendajte sve sastojke, pa napitak sipajte u širu čašu i ukrasite voćem po izboru (zrna nara, kriška pomorandže ili nekoliko borovnica). Smuti popijte neposredno posle pripremanja, kako ne bi došlo do gubljenja hranljivih sastojaka koji se nalaze u njemu.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU