Sve počinje ujutru: Poštujete ova pravila tokom doručka i višak kilograma vas neće brinuti!

Mada da li primenjujemo baš sva pravila?

Ako doručak nije onakakv kakav bi trebalo da bude dan će nam biti naporan, a ako se to ponavlja iz dana u dan dovešće i do viška kilograma.

Pročitajte još: Ovih pravila se tokom dijete ne morate pridržavati

Evo na šta treba da obratite pažnju:

Ne čekajte, jedite odmah

Istraživanja pokazuju da doručak pomaže u poboljšanju metabolizma pa je najbolje da doručkujete pola sata do sat vremena nakon buđenja. To osigurava da se ne osećate tako izgladnelo kasnije, tokom dana i da ne napravite loše izbore za ručak i večeru.

Foto: Deposit

Unosite proteine

Doručak bogat proteinima može odagnati “nalete” gladi tokom dana te vam može pomoći da jedete manje ostatak dana i da, na kraju, smršate. Istraživanja pokazuju da žene koje doručkuju jaja imaju tendenciju da duplo više smršaju u odnosu na žene koje doručkuju pecivo.

Pročitajte još: Namirnice koje možete da jedete bez straha od gojenja!

Proteini iz jaja povećavaju sitost i smanjuju osećaj gladi, što vam pomaže da unosite manje kalorija tokom dana. Pored toga, doručak bogat proteinima odličan je izbor ukoliko želite da imate osećaj sitosti i ispunjenosti energijom tokom celog dana, jer se probavlja sporije od drugih vrsta doručka.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU