Najvažnija novogodišnja odluka: ŠETAJTE, šetajte i rastežite se na 4 načina

Zato slobodno vreme iskoristite da pešačite najmanje pola sata dnevno, jer vam to može sačuvati vitalnost, bez obzira na godine.

Hodanje je najprirodniji oblik kretanja. Ova aktivnost čuva zglobove od propadanja, i sprečava taloženje viška kilograma. Redovno hodanje smanjuje pojavu proširenih vena, podstiče cirkulaciju, relaksira psihu, poboljšava probavu i drži nivo šećera u krvi u granicama normale.

Pročitajte još: Šta treba da znate pre nego što odete na TRČANJE zimi?

Stručnjaci preporučuju hodanje naročito sada u danima pandemije, jer pozitivno utiče na raspoloženje, skoro koliko i upotreba antidepresiva. Tokom hodanja luči se hormon seratonin, poznatiji kao hormon sreće. Engleski naučnici su utvrdili da šetnja pomaže i da se vrati izgubljeno samopouzdanje.

Polučasovna šetnja u prirodi kod 70 odsto depresivnih smanjuje depresiju, a kod 90 odsto njih povećava samopouzdanje.

Da biste osim nogu aktivirali i druge delove tela, predlažemo vam nekoliko jednostavnih vežbi:

Istezanje leđa

Zauzmite raskoračni stav. Savijte leđa sa opruženim rukama dok ne budu paralelna sa podlogom. Istežite leđa i zadnji deo butina najmanje 10 sekundi.

Razmrdajte kukove

Rotirajte nekoliko puta kukove napred-nazad. Ruke držite oslonjene na njih i trudite se da su vam leđa ispravljena, a stomak zategnut.

Pročitajte još: Želite da SMRŠATE? Najpre ukrotite želju za ŠEĆEROM, a evo i kako

Rotiranje ramena

Posle povratka iz šetnje obavezno odvojite vreme da po desetak puta kružite ramenima najpre napred pa unazad.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU