Šta treba da znate pre nego što odete na TRČANJE zimi?

Iako je napolju hladno to ne treba da vas odvrati od uobičajene navike da trčite. A možda ste u ovom periodu godine, a posebno zbog toga jer mnogo vremen provodimo u kući, prvi put odlučili da počnete sa trčanje. U svkom slučaju dobra priprema pre izlaženja je dovoljna da ispunite svoje nove ciljeve.

Odeća

Pronađite adekvatnu odeću za trčanje. Pogledajte materijal na etiketi kako biste bili sigurni da vam je baš to potrebno. Izbegavajte pamuk jer on brzo upija znoj, a po hladnom vremenu vlažna odeća otežava zdaržavanje toplote.

Pročitajte još: Polovinu dana provedete sedeći? Evo koliko bi trebalo da se krećete dnevno

Takoće odlučite se za usku odeću. Ona zadržava toplotu i reguliše telesnu temperaturu. Dok šira odeća omogućva koži da dođe u kontakt sa vazduhom, pa će vam biti hladnije.

Pročitajte još: Potreban je samo 21 minut: Ove subote radimo HIIT TRENING sa trenerom Marijom (VIDEO)

Čim se vratite sa trčanja obavezno je da odeću odmah zamenite potpuno suvom.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU