SAVRŠEN PLANK TRENING za samo tri minuta dnevno (VIDEO)

Tri minuta dnevno imate slobodno i nema izgovora.

Probali ste plank, možda vam je i redovna vežba u treningu, ili ste nekada vežbali, a sada već dugo niste. Ako čitate ovo znači da ste spremni ili opet da počnete ili da malo začinite dan s kratkom vežbom koju možete odraditi kod kuće.

Pročitajte još: Potreban je samo 21 minut: Ove subote radimo HIIT TRENING sa trenerom Marijom (VIDEO)

Oko planka se još ne mogu tačno dogovoriti koliko je i u kakvim serijama najefikasnije raditi plank, ali sa ova tri minuta u danu sigurno nećete pogrešiti. Već i sami znate sve prednosti planka, kao i  to da ćete već za koji dan biti malo jači i malo izdržljiviji, pa ćete tri minuta moći i da povećate.

Pročitajte još: VEŽBE ZA NOGE koje možete da radite i sedeći na KANCELARIJSKOJ STOLICI (VIDEO)

• Ovo je trening u kom radite, bez odmora između serija:
• Običan plank - 30 sekundi
• Plank s podizanjem noge - 30 sekundi
• Bočni plank - obe strane po 30 sekundi
• Običan plank - 30 sekundi
• Spajdermen plank - 30 sekundi

Tri minuta u kojima ćete zapaliti svoj stomak, ruke, ramena, noge, guzu, sve.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU