Izbegavajte ovaj položaj kada spavate i rešite se upornog i iritantnog hrkanja!

Ako spavate na leđima, to zasigurno znači da ćete hrkati. Razlog je taj što se, kada ležite na leđima, vaš jezik i meko nepce opuštaju na donjem delu grla, proizvodeći vibracije.

Položaj u kojem spavate može da utiče na sve, od daha do držanja tela, pa čak i na kvalitet san koji ćemo ostvariti. Jedan od glavnih ciljeva kada legnete noću trebao bi da bude održavanje pravilnog držanja vrata, ali ljudima koji hrču je ublažavanje hrkanja veliki prioritet. Ipak, postoji položaj koji treba da izbegavate ako imate ovaj problem.

Pročitajte još: Poslušajte stručnjaka: Ne ignorišite nadutost - možda je deo većeg problema

Prema psihijatru i stručnjaku za spavanje Niši Bhopal, spavanje na leđima uvek uzrokuje hrkanje. Razlog je taj što se, kada ležite na leđima, vaš jezik i meko nepce opuštaju na donjem delu grla i stvaraju vibracije.

Pročitajte još: Razlozi posle kojih nikada nećete otići LJUTI na spavanje

Ako primetite da hrčete dok ste na leđima, najbolje je da ostanete da ležite na boku koliko god možete. Najbolje bi bilo da izbegavata spavanje na stomaku, to ne mora da proizvodi hrkanje, ali je vrlo naugodno za vrat.

Pročitajte još: Tri navike koje će vam poboljšati koncentraciju na poslu

- Postoji stari trik koji uključuje pričvršivanje teniskih loptica na donjem delu pidžame kako bi sprečili da se okrenete na leđa - kaže Bhopal. 

- Možete da postavite čvršći jastuk za sebe kako biste ostali na boku - dodaje Niši.

Pročitajte još: Smejte se i kada nosite masku, zašto? Odgovor će vas ODUŠEVITI

Osim položaja tela možete sebi pomoći tako što ćete izbegavati hranu koja uzrokuje upale, kao i izbegavanje hrane i alkohola pre spavanja, jer ove stvari mogu da doprinesu otežanom disanju.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU