Polovinu dana provedete sedeći? Evo koliko bi trebalo da se krećete dnevno

Mnogo sedenja, a malo fizičke aktivnosti šteti i mentalnom i fizičkom zdravlju: osim što će uzrokovati razne bolove, fizička neaktivnost je jedan od vodećih svetskih uzročnika  za većinu kardiovaskularnih bolesti i za dijabetes.

Postoji način da ublažimo eventualne posledice od deset sati sedenjaNaime prema analizama naučnika, svega 30 do 40 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti na dan smanjiće  zdravstvene rizike povezane sa dugim sedenjem.

Nedavno istraživanje kaže da je 35 minuta vežbanja dnevno, bilo kardio vežbi, kretanja ili istezanja, pomaže u sprečavanju depresije.

Pročitajte još: Ne vežbate, pa počnete i UKOČITE se! Kičma se čuva na 3 laka načina

A što se tiče vrste aktivnosti, fitnes stručnjaci se slažu da je, sve dok ste aktivni, krećete se i znojite, potpuno svejedno kojom ćete se aktivnosti baviti. Za dane kad je trening ipak nemoguć, preporučuju da svakih 20 do 30 minuta ustanete iz sedećeg položaja kako biste protegnuli noge: napravite par krugova oko kuhinjskog stola ili brzih čučnjeva u pauzi od posla.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUK