Dijeta bez dijete – da li je moguće?

Većina ljudi je sklona tome da pomisli kako to nije moguće. Zamislite kada biste mogli da jedete normalnu količinu hrane a da pri tom ne dobijate ni gram viška masnoće. Nije li to san svake savremene žene?

Donosimo vam u tom pogledu danas naučno dokazanu – dijetu bez dijete. Šalu na stranu, ako želite da sačuvate svoje zdravlje, imate vitak stas, uživate u hrani i ne držite rigorozne dijete, obratite pažnju na redove koji slede.

Pročitajte još: Koje su posledice NAGLOG MRŠAVLJENJA? Razmislite o vrsti dijete

Reč "dijeta" se godina (decenijama zapravo) pogrešno tumači. Dijetu ne treba posmatrati kao ograničenje, već kao korekciju ishrane. Ona predstavlja pozitivnu promenu u svakodnevnoj ishrani koja je dovela do suvišnih kolograma. Ova promena ne odnosi se samo na vaše telo već i na vaš um. Jednom kada prihvatite činjenicu da vam određene namirnice i način ishrane donose samo probleme, one za vas više neće predstavljati izazov.

JEDITE

Najčešći potez za kojim svi koji nastoje da smršaju posežu je – izgladnjivanje. Suzdržavanje od jela, može učiniti da prividno deluje kao da ste izgubili na težinu. Ono što se zapravo dešava je gubitak vode u organizmu, a nakon toga "zaključavanje zlatnih rezervi masnoće". Vaš organizam, u svakoj kriznoj situaciji, poput gladovanja nastoji da vam omogući da funkcionišete čuvajući masnoću. A budući da je upravo masnoća, ona koje nastojite da se rešite, sigurno uviđate zašto gladovanje nema efekta. Jedite zato, ali vaš put do mršavljenja je kroz zdravu ishranu. Nužno je da dnevno imate 5 obroka, kao i da u ishranu uvrstite sveže voće i povrće, žitarice, nemasno meso i zdrave masti. Takođe, vodite se pravilom manjih izbalansiranih porcija i što sporijim ritualom jedenja.

Pročitajte još: Doktorka Ivana Šarac savetuje: Kako da postite zdravo i da se NE UGOJITE

Foto: Depozit

PRE NEGO ŠTO SE POSVETITE SEBI, OBRATITE PAŽNJU NA VAŠU KUHINJU

Vašoj kuhinji je potrebno "čišćenje", mnogo pre nego što započenete sa dijetom bez dijete. Ukoliko se ne oslobodite zaliha nezdrave hrane poput slatkiša, grickalica i prerađenih sokova, uvek ćete biti u iskušenju da posegnete za njima kada vam je dosadno. Hrana sa visokim procentom natrijuma, rafinisani šećer, rafinisana hrana bogata ugljenim hidratima ne samo da čini šok za vaš organizam, već vas sprečava u vašoj misiji da budete zdravi i osećate se zadovoljno u svojoj koži. Hleb od celog zrna pšenice, integralne žitarice i nemasni proteini treba da su na vašem meniju.

Pročitajte još: Mitovi koji usporavaju gubljenje kilograma

JUTRO ZAPOČNITE ZDRAVO

Ne radi se o nekom magičnom napitku za koji vam treba obilje komplikovanih sastojaka već o običnoj čaši vode sobne temperature, jednoj kašičici meda i isceđenom limunu. Zašto? Pre svega jer voda sobne temperatire ne predstavlja napad na vaš želudac. Takođe med je prirodno sredstvo za odbranu metabolizma od virusa i bakterija, a limun je izvor vitamina C koji vam je svakodnevno potreban, budući da ga vaš organizam ne proizvodi.

Pročitajte još: Želite da SMRŠATE? Najpre ukrotite želju za ŠEĆEROM, a evo i kako

NE PRESKAČITE DORČAK KOLIKO GOD DA STE U ŽURBI

Ustanite ranije i pripremite sebi zdrav i ukusan doručk. Zašto? Zato što je doručak najvažniji obrok u toku dana. On pokreće vaš organizam, koji se istrošio dok ste spavali. Ako ne jedete ništa do ručka, bićete previše gladni i nepotrebno ćete preopteretiti stomak velikom količinom hrane. Ako vam pravljenje doručka ujutru predstavlja pretežak zadatak, uvek možete žitarice da potopite uveče u jogurtu i ostavite da vas sačekaju u frižideru.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU