Hrana koja može da ublaži menstrualnu bol

Neke namirnice mogu da olakšaju menstrualnu bol, a dijetetičar Ethel Lim, otkriva o kojim je namirnicama reč.

- Dok će tablete biti dobre kod eliminacije boli, ovih pet namirnica su isto dobar način da umanjite bol, iako je potrebno uraditi još istraživanja na tu temu - pojašnjava Lim.

Hrana koja sadrži kalcijum

Za njega se smatra da će smanjiti pojavu grčeva, sprečiti nadutost i zadržavanje tečnosti, a nalazi se u namirnicama poput mleka, jogurta i sira.

Pročitajte još: ZDRAVLJE ŽENA: Najčešći razlozi neredovnog ciklusa

Vlakna

Vlakna će poboljšati pokretljivost creva i tako možete da izbegnete nadutost. Cilj je da uključite voće i povrće, integralne žitarice, a ne smete da zaboravite i unus tečnosti.

Foto: Deposit

Magnezijum

Za magnezijum se smatra da će smanjiti simptome poput glavobolje i grčenja u mišićima, a možete ga pronaći u namirnicama poput tamne čokolade, avokada, zelenog lisnatog povrća, badema.

Omega-3 masne kiseline i Vitamin B12

Ako se koriste u kombinaciji, nude i bolje rezultate.

Pročitajte još: OBRATITE PAŽNJU: Znate li šta predstavljaju BELE TAČKICE na vašim noktima?!

Vitamin E

Za ublažavanje simptoma menstruacije, studije su pokazale da je dobro uključiti i vitamin E, a možete ga pronaći u namirnicama poput sušenih koštica suncokreta, badema i maslacu od kikirikija.

Foto: Deposit

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU