Kako da uz pomoć samo JEDNOG REKVIZITA vežbate kod kuće
04. 12. 2020. 000000 12:00
Foto: Depozit
Postoji mnogo načina da budemo motivisani za trening i kod kuće. Ako posedujete konopac za preskakanje, tj. vijaču, možete uz pomoć nje raditi neke jednostavne vežbice kod kuće.
Uže za preskakanje nesumnjivo je jedna od najefikasnijih kardio vežbi. Ranije je studija otkrila da je samo 10 minuta preskakanja dnevno uporedivo sa trčanjem od 30 minuta.
Pročitajte još: Da li NOVOPEČENE MAME smeju da treniraju?
Bez obzira da li ste početnik ili profesionalac u korišćenju konopca za preskakanje, evo tehnike koje treba isprobati.
Pročitajte još: Joga pomaže da skinete kilograme i masno tkivo, evo kako (VIDEO)
- Standardni skokovi: 20 sekundi
- Odmor: 10 sekundi
- Skokovi desne noge: 20 sekundi
- Odmor: 10 sekundi
- Skokovi leve noge: 20 sekundi
- Skokovi u koleno u vis: 20 sekundi
- Odmor: 10 sekundi
- Standardni skokovi: 20 sekundi
- Odmor: 10 sekundi
- Zatim se odmarajte minut. Ukupno vreme vežbanja: 17,5 minuta
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU