Naspavajte se, istegnite i vežbajte: Tako se rasteruju VIRUSI!
Foto: Depozitfoto
Naime, istraživanja su pokazala da redovna fizička aktivnost direktno utiče na smanjenje broja prehlada koje imamo tokom godine.
Pročitaje još: Doktorka Aleksandra preporučuje: Bežite iz grada i ČUVAJTE pluća na ova TRI načina
Rekreacija povoljno deluje na imunološki sistem, jer pruža podsticaj ćelijama koje su odgovorne za odbranu od bakterijskog i virusnog napada. Ove ćelije rade znatno sporije kod osoba koje ne vežbaju.
Ne zaboravite da je telu potreban i odmor i zato je važan odlazak na spavanje pre ponoći, kao i pravilna ishrana.
Telo probudite vežbama istezanja.
Kada svane telo možete da "probudite" vežbama istezanja koje omogućavaju da se osećate fleksibilnije i pokretljivije u svakom smislu. To je idealan recept za odbranu od stresa i napornih obaveza.
Pročitajte još: Aktivirajte sve mišiće: Ove subote sa trenerom Marijom radimo trening za CELO TELO (VIDEO)
Zadnja loža
Zadnja loža je grupa mišića koja obuhvata butni mišić i kompletan deo od zadnjice do stopala. Lezite na bok, uhvatite rukom stopalo i povlačite nogu ka leđima, ili isto ležeći obuhvatite rukom koleno i povlačite ga ka sebi. Ovo su istovremeno i vežbe za istezanje nogu. Ponovite isto ležeći na drugom boku.
Pročitajte još:
Posao vam zahteva da sedite ceo dan? U tom slučaju morate OVOLIKO da VEŽBATE!
Lumbalni deo
Ova vežba popularno se naziva pereca. Lezite na leđa i savijte noge u kolenima, a onda ih oborite u stranu. Ovim položajem rasterećujete kukove i istovremeno se oslobađate bolova u lumbalnom delu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU