Kako se radi VEŽBA DISANJA? Radite je dva puta dnevno i zaboravićete na stres
Foto: Deposit
- Za ovu vežbu se diše u idealnoj frekvenciji, što je oko šest udisaja u minutu. A sledeći put kad vam se dogodi nešto stresno brže ćete toga da se oslobodite, jer ste uvežbali telo kako da reaguje - kaže Lagos.
Dokazano je da ova metoda disanja poboljšava raspoloženje, popravlja fokus i san, podiže energiju i čini nas otpornijim!
Kako se radi vežba disanja za stres?
Većina ljudi udiše četiri sekunde i izdiše šest sekundi. Dišete tom brzinom dva minuta (postavite tajmer). Prvo kroz nos udahnete, pa kroz stisnute usne izdahnete, kao da duvate u nešto vruće. Dok u glavi odbrojavate četiri sekunde za udisaj i šest sekundi za izdisaj, usredsredite se na protok vazduha koji ulazi kroz nos i izlazi kroz usta.
Pročitajte još: Pet problema koje BANANE rešavaju bolje od lekova
- Takvo disanje sprovodite po 20 minuta dva puta dnevno i otkucaji srca će vam se smanjiti što znači da srce više neće biti pod velikim naporom, zbog čega je odmah i zdravije - kaže Lagos.