OBAVEZNO IH RADITE: Pravilne vežbe smanjuju bol u leđima!

Istraživanje Univerziteta u Sidneju pokazalo je da većina osoba s bolovima u leđima pogrešno pristupa tom zdravstvenom problemu na način da nastoje da se manje umaraju i odmaraju, dok je vežbanje zanemarno.

Jedna studija potvrdila je kako više vežbanja značajno pomaže u smanjenju bolova u leđima. Studija je poslednjim saznanjima "pobila" teorije oko 20 posto istraživanja koji su ranije pogrešno procenili tretman bolova, posebno u donjem delu leđa.

Pročitajte još: OČEKIVANO ILI NE: Ovo je NAJBOLJI LEK za prehladu!

Na bazi podataka prikupljenih od skoro 30.000 učesnika studije, ustanovljeno je kako odgovarajuće pravilno izvedene leđne vežbe smanjuju bol kao i dalji rizik pojave bolova u leđima. 

Utvrđeno je da je bol u donjem delu leđa smanjena za 35 posto kod ispitanika koji su radili vežbe više od godinu dana. Nakon tog eksperimenta, bol u leđima smanjena je za 45 posto kod onih koji su praktikovali pravilan način sedenja i podizanja teških predmeta.

Pročitajte još: Primetili ste prve SIMPTOME gripa? Evo šta nikako NE SMETE RADITI

Najefikasnijom vežbom pokazala se joga, i kod žena i kod muškaraca budući da obuhvata i jačanje mišića i istezanje pođednako.

Sa druge strane, studija nije mogla da pronađe ulogu nošenja uložaka za obuću niti pojaseva za leđa koji navodno smanjuju bolove u leđima. 

Pročitajte još: Zašto je važan LIKOPEN? Možemo ga naći u ovom voću i povrću

- Što više koristite i vežbate leđa, veće su šanse da ih zadržite jakim, zdravim i u formi - kazao je fizioterapeut i naučni istraživač na Univerzitetu u Sidneju Kris Maker.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU