SAČUVAJTE ZDRAVLJE! Ovo su namirnice koje moraju jesti muškarci!

Prema mišljenju brojnih stručnjaka, postoji nekoliko namirnica koje muškarci treba da jedu kako bi sačuvali svoje zdravlje. 

Stvar je samo "pametnog izbora" namirnica koje preventivno deluju na organizam, a ovo su neke od njih:

Ostrige

Rak prostate drugi je najčešći uzrok smrtnosti kod muškaraca. Istraživanje koje je u SAD-u sprovedeno na više od 50.000 muškaraca, pokazalo je da postoji direktna povezanost pojave tumora prostate sa načinom ishrane pojedinih osoba. Taj tumor znatno je češći kod muškaraca koji su u svojoj ishrani koristili većinom masti životinjskog porekla.

Pročitajte još: Uvrstite ih u svoj dan ako ste ANKSIOZNI ili nervozni: Namirnice koje će pozitivno delovati

Foto: Depozit

Drugi podatak, dobijen sistematskim ispitivanjem velikog broja muškaraca srednjih godina, pokazao je da je učestalost pojave malignog oboljenja prostate znatna kod osoba koje neumereno koriste alkohol. Dokazano je da hipertrofične ćelije prostate sadrže manje cinka nego što je to uobičajeno, pa je za zdravlje ove polne žlezde kod muškaraca važno organizmu osigurati dovoljne količine cinka, između 30 i 85 mg dnevno, a ostrige su, kao najbogatiji prirodni izvor cinka, odličan izbor. 

Čokoladno mleko

Ako redovno vežbate, idete na treninge, teretanu, nakon intenzivnije fizičke aktivnosti potrebno vam je piće za "oporavak". Ma koliko čudno zvučalo i manje "muževno" od raznih proteinskih napitaka, mnogi stručnjaci se slažu da je čokoladno mleko odličan izbor napitka nakon napornog treninga, jer sadrži potrebne proteine za oporavak mišića i kalorije koje ćete nadoknaditi nakon treninga. 

Pročitajte još: Saznajte da li je RIBA IZ KONZERVE uopšte zdrava

Losos

Obrok koji sadrži 85 grama lososa osiguraće muškarcu 112%  potrebne dnevne količine vitamina D. Nedostatak ovog vitamina u telu muškarca može uzrokovati erektilnu disfunkciju. Ako niste ljubitelj lososa ili ga ne jedete zbog nekih drugih razloga, dobar izvor vitaina D, iako u manjem procentu, biće i žumance, sir, drugi mlečni proizvodi, žitarice i đus.

Orasi

Ako vas lovi depresija moguće je da vam u telu nedostaje omega-3 masnih kiselina. Četvrtina šoljice oraha osiguraće vam oko 2.7 grama omega-3 masnih kiselina i mnoštvo antioksidanasa i sastojaka koji čuvaju mozak i preventivno deluju na pojavu depresije. 

Pročitajte još: OPREZ: Ostaci ručka koje ne smete ponovno pripremati i jesti

Voće i povrće

Poznato je da ove namirnice osiguravaju organizmu potrebne nutritivne vrednosti potrebne za očuvanje celokupnog zdravlja, ali muškarcima je potrebno više namirnica bogatih vlaknima za očuvanje srca i generalno da se osećaju bolje.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU