Učinite to za vaše SRCE! Povucite ručnu inače vam je ŽIVOT U OPASNOSTI
Foto: Pixabay
Pojava srčanog udara bila je gotovo pet puta veća u roku od dva sata nakon ispada besa, a rizik od moždanog udara povećao se čak tri puta, pokazalo je jedno istraživanje iz 2014. godine u naučnom časopisu European Heart Journal. Studija je pokazala da što su intenzivnije ili učestalije “eksplozije” besa, veći je rizik za srce.
Naučite taktike za opuštanje. Taktika poput dubokog disanja može vam pomoći u žaru besa u trenutka
Pročitajte još: Broj MLADEŽA na koži pokazatelj je rizika za pojavu MELANOMA
Bes dovodi do povećane proizvodnje hormona stresa koji se nazivaju kateholamini. Ovi hormoni povećavaju krvni pritisak i igraju ulogu u razvoju pritiska koji začepljuje arterije, što tokom godina može dovesti do bolesti koronarnih arterija.
Pročitajte još: KINESKA POSLOVICA OTKRIVA TAJNU: Ova vrsta ljubavi je najlepša!
Brojite do 10 ili se udaljite. Ovaj jednostavan korak može vam pomoći da prekinete naviku reakcija koje pokreću pritisak
- Međutim štetni efekti besa mogu da se jave i brzo. Iznenadni nalet kateholamina tokom napada besa može izazvati srčani udar, smrtonosni srčani ritam i brzo slabljenje samog srčanog mišićća, što je stanje poznato kao stresna kardiomiopatija ili sindrom slomljenog srca koji se javlja prvenstveno kod žena- kaže stručnjak sa Džon Hopkins medicinskog centra, dr. Ilan Vitstein.
Foto: Depositphotos
Pročitajte još: STRUČNJACI OTKRILI TAJNU: Izdvojite samo 25 minuta dnevno i živećete 100 godina
Kako da se rešite besa na zdrave načine
Učinite korak u nazad. Kratki tajm-aut iz situacije koja vas izluđuje može vam pomoći da logičnije razmislite o tome. Brojite do 10 ili se udaljite. Ovaj jednostavan korak može vam pomoći da prekinete naviku reakcija koje pokreću pritisak.
Pročitajte još: Ne bacajte pare! Napravite sami BOMBONE PROTIV KAŠALJA (VIDEO)
Težite asertivnom, a ne agresivnom. Možete se zauzeti za sebe i izneti svoja osećanja bez vike, gestikulacije, pretnji i mahanja pesnicom. Ovi preterani emocionalni odgovori nisu nužno konstruktivni da biste poentirali ili postigli svoj cilj. Oni samo čine drugu osobu defanzivnom ili takođe ljutom.
Naučite taktike za opuštanje. Taktika poput dubokog disanja može vam pomoći u žaru besa u trenutka. Trening meditacije, joge i pažnje takođe vam mogu pomoći da se generalno opustite.
Pročitajte još: Vežbe koje čuvaju vitalnost i vraćaju energiju
Smanjite faktore rizika za srce. Ako ste skloni besu, takođe je dobra ideja da radite na kontroli raznih faktora rizika poput krvnog pritiska i holesterola.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU