Oni su najbolji borci protiv starenja, a da li ih JEDETE?

Zdrav život - bez alkohola i dima cigarete, uz adekvatnu fizičku aktivnost, dovoljno sna i izbegavanja sunca i stresa - može nam pomoći da duže ostanemo zdravi i vitalni, ali to jhe samo deo recepta za mladolikost. Ono što najviše utiče na to kako ćemo izgledati jeste ishrana.

Otkrivamo vam koje namirnice bi trebalo češće da konzumirate u borbi sa godinama:

1. Batat

Studija iz časopisa Journal Evolution and Human Behaviour kaže da prehrana bogata voćem i povrćem koži vraća zdravi i mladalački sjaj. Istraživači su otkrili i da ljudi koji svakodnevno jedu crveno i narandžasto voće i povrće imaju lepši ten od onih koji ga nisu konzumirali tako često.

Pročitajte još: Ovaj napitak čini čuda za vaš organizam, a potrebna su samo dva sastojka

Pretpostavlja se da su razlog tome karotenoidi, koji pomažu u borbi sa raznim bolestima,  a koji crvenom i narandžastom voću i povrću daju boju. Nema baš mnogo namirnica bogatih karotenom, koji se u telu pretvara u A vitamin, ali optimalnu količinu možete dobiti iz slatkog batata koji s korom sadrži  čak 156 odsto preporučenog dnevnog unosa.

2. Maslac od badema

Bademi su namirnice koje imaju širok spektar hranljivih sastojaka, uključujući proteine i zdrave masti, što ih čini idealnima za očuvanje zdravlja i snage kose, a u tome pomaže i E vitamin s kojim ovi orašasti plodovi obiluju. 

Jedno ispitivanje je pokazalo da muškarcima koji dobijaju dovoljno E vitamina kosa raste brže i zdravija je, a pola preporučenog dnevnog unosa možete dobiti iz samo jedne porcije (dve kašike) bademovog maslaca.

3. Hidrolizovani kolagen

Iako postoje namirnice koje podržavaju prirodno stvaranje kolagena u telu, studije pokazuju da uzimanje dodataka kolagena posebno dobro deluje na izgled kože.

Pročitajte još: Tri fantastična TRIKA za mlađu, zdraviju i lepšu kožu

Studija objavljena u Skin Pharmacology and Physiology otkrila je to da su oni koji su jednom dnevno uzimali hidrolizovani kolagen imali značajno elastičniju i 'gušću' kožu. Ovakav kolagen dolazi kao prah pa ga je najbolje dodavati npr. u smutije.

4. Šitaki gljive

Jedan od uzroka rane pojave sedih dlaka manjak je bakra u organizmu. Studija u časopisu Biological Trace Elemental Research otkriva da su ljudi koji su rano osedeli imali znatno niži nivo bakra.

Pročitajte još: U kuhinji se nalazi SAVRŠEN tonik za sve tipove KOŽE

Bakar je, naime, telu potreban za proizvodnju pigmenta kože i kose, a šitaki pečurke su jedan od najboljih izvora tog elementa. Samo pola šoljice gljiva osigurava čak 72 odsto preporučenog dnevnog unosa bakra - i to sa samo 40 kalorija iz gljiva.

5. Sir Čedar

Istraživanje objavljeno u časopisu General Dentistry pokazalo je da je jedenjem ovog sira pH vrednost u ustima dovedena do idealnog nivoa kod ispitanika, koji čak 48 sati nisu oprali zube. Osim toga, spojevi iz sira koji se hvataju na gleđ zuba pomažu i u obrani od kiseline, prenosi Eat This.

6. Voda s limunom

Slana hrana, alkohol, vežbanje, vrućina i jednostavno ne pijenje dovoljno tekućine može stvoriti upale u organizmu što dovodi do nadutosti i tamnog tena i podočnjaka. Idealno piće, da biste ostali hidrirani, je hladna voda s komadom limuna.

Foto: Depozit

7. Nemasna govedina

Prehrana bogata proteinima i cinkom navodno je jedini pravi put prema dugim, jakim i zdravim noktima. A sve to može da se dobije manjeg komada nemasnog crvenog mesa, pokazuje nedavno istraživanje iz časopisa The European Academy of Dermatology and Venereology.

8. Rajčica

Jedno novo istraživanje otkrilo je da su šanse za melanom kože manje kod ljudi koji se hrane tzv. 'mediteranskom ishranom'. Hrana bogata antioksidansima puna je voća i povrća jarkih boja, a ono može pomoći u borbi protiv oksidacijskog učinka UV zraka. Konzumacija same rajčice osigurava tako čak 33 odsto veće šanse za odbranu tela od melanoma.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU