Tačan SPISAK namirnica koje treba jesti, a prepune su vitamina i smrt za viruse
Foto: Depozitfoto
U borbi protiv sezonskog gripa, virusa, bakterija, infekcija i drugih bolesti, ključnu ulogu ima imunitet. Zato je poslednji trenutak da se ojača organizam koji je najbolja investicija ulaganje u zdravlje.
Pročitajte još: TROPSKE SUZE leče grlo, nesanicu i IMPOTENCIJU (RECEPTI)
Imunološki sistem je stalno pod uticajem spoljašne sredine i svaka neravnoteža može da ga ugrozi i doprinese razvoju mnogih oboljenja.
Zdrave životne navike, raznovrsna i izbalansirana ishrana!
Jak imunitet podrazumeva zdrave životne navike, redovnu fizičku aktivnost, kvalitetan san, izbegavanje stresnih situacija... Ali, pre svega, konzumiranje zdravih namirnica - raznovrsnu i izbalansiranu ishranu. To znači što veći unos svežeg voća i povrća, minerala, proteina, kao i izbegavanje nezdravih masti, veštačkih šećera i aditiva.
Pročitajte još: Ne samo što je ZDRAV, od grickanja šake SUNCOKRETA se MRŠAVI!
Veoma važni elementi u jačanju imuniteta su vitamini A, C, D, E kao i oni iz grupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 B12), minerali poput cinka, selena i bakra, ali i gvožđe, folna kiselina...
Citusi su sinonim za imunitet Foto: Depozit
U borbi protiv virusa i različitih infekcija izuzetno je moćan i vitamin C. Najviše ga ima u crvenoj paprici, paradajzu, kupusu, karfiolu, limunu, kiviju, narandži, bobičastom voću, jabukama, krompiru...
Vitamina C ima i u krompiru, ne samo limunu
Selen je čuvar mladosti, vitalnosti i zdravlja. Nalazi se u pivskom kvascu, pšeničnim klicama, džigerici, puteru, morskim plodovima, belom luku, integralnom i suncokretovom semenu...
Pročitajte još: Gazimo ga, ŠUTIRAMO, bacamo, a od njega se pravi OBLOG za PROŠIRENE VENE
Ne treba zaboraviti ni na glutamin, jednu od najkorisnijih neesencijalnih aminokislena koja je veoma važna za funkcionisanje organizma. Osim što doprinosi bržem oporavku mišića i smanjuje njihovu upalu, jača i imunitet. Nalazi se u namirnicama koje su bogate proteinima kao što su sve vrste mesa, posebno crveno, u jajima, mlečnim proizvodima, pšenici, pasulju, kupusu, orašastim plodovima...
Borovnice, kupine i ostalo "beri" voće je zdravo Foto: Piksabej
Vitamin D je, osim za jačanje kostiju, potreban organizmu i u borbi protiv virusa i bakterija. Ima ga u morskoj ribi, ribljem ulju, mleku, punomasnim mlečnim proizvodima, jajima...
Pročitajte još: Udahnite ih DUBOKO i pripremite napitak za JAČANJE CELOG ORGANIZMA
Asocijacija na jak imunitet i dobro zdravlje je i borovnica. Blagotvorno dejstvo ovog bobičastog voća na ljudski organizam je od izuzetnog značaja. Sadrži gotovo sve što je potrebno za jačanje imuniteta, vitamine C, A, E, K, one iz grupe B, kalijum, bakar, mangan, folnu kiselinu, cink, selen...
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU