Navike koje nam usporavaju METABOLIZAM, a radimo ih svakodnevno
Foto: Deposit
Pijete kafu bez kofeina
Zašto je to problem: Propuštate jednostavan i ukusan način da privremeno ubrzate metaboličko sagorevanje. Kofein stimuliše centralni nervni sistem, a procenjuje se da bi pijenjem kafe bogate kofeinom mogli da ubrzate metabolizam za 15 odsto za samo tri sata. Dodajte to na spisak pozitivnih zdravstvenih efekata kafe: smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Rešenje: Sve dok vas kofein ne čini nervoznim, istrajte. Ako vas muči kiselina, onda je bolje da pređete na varijantu sa manje kofeina.
Jedete samo ovsenu kašu ili pecivo za doručak
Zašto je to problem: Dobro je što jedete ujutru jer redovni obroci čine vaš metabolizam jakim, ali malo proteina bi ga učinilo još jačim. Potrebno je više energije za njihovo varenje od ugljenih hidrata, a utiču i na povećanje mišićne mase.
Doručak je neophodan.
Pročitajte još: Ovo su NAMIRNICE koje možete jesti kad god poželite i nećete se ugojiti! (SPISAK)
Rešenje: Dodajte 20 grama proteina svom doručku, otprilike količinu koja odgovara jednoj šolji jogurta sa niskim procentom masti.
Svakog dana ustajete u isto vreme, ali vikendom izlazite do kasno
Zašto je to problem: Govorimo o higijeni sna i možda ste to do sada čuli milion puta, ali postoji valjan razlog zašto neko treba da vam dosađuje sa ovim. Samo jedna besana noć može da poremeti ritam gena koji održavaju vaš metabolizam brzim.
Rešenje: Potrudite se da tokom čitave nedelje odlazite u krevet u isto vreme ili gledajte da se maksimalno približite tom cilju.
Trudite se da idete na spavanje u isto vreme.
Pročitajte još: Evo šta će se dogoditi ukoliko izbacite hleb iz ishrane
Već je sredina podneva, a vi ste shvatili da niste pili vodu
Zašto je to problem: Vaš metabolizam sumira sve procese koji u vašem telu proizvode energiju – varenje, mišćne kontrakcije, eliminisanje štetnih materija… U svemu tome hidratacija igra veliku ulogu, ako ne i ključnu. Ako ste dehidrirali, taj sistem može da bude jako usporen ili da radi na optimalnom nivou, što opet može da uspori vaš metabolizam.
Rešenje: Vaš urin bi trebalo da bude svetložute boje, a vi se držite onog trika koji vas tera da unosite što više vode u svoj organizam. Podesite periodično alarm na vašem satu, pa kad se on oglasi obiđite slavinu ili držite flašu vode blizu sebe kao podsetnik da treba da pijete vodu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU