Vratili su vam se KILOGRAMI: Moguće da je problem u 5 načina ponašanja iz svakodnevnice

Vraćanje kilograma može biti vrlo naporno posebno ako ste mnogo truda uložili u to da ih izgubite. A ako ne možete da pronađete uzrok činiće vas još nervoznijim.

Iako je dijeta glavni faktor gubitka kilograma takođe može biti i uzrok vraćanja.

Međutim, postoje razlozi kojih možda niste svesni, a deo su vaše svakodnevnice.

Pročitajte još: Evo kako brze dijete UTIČU na organizam

1. Vežbanje

Moguće je da neki treninzi prouzrokuju privremeno debljanje. To se dešava zbog toga što vežbanje oštećuje mišićno tkivo, a proces oporavka deluje da mišići rastu i jačaju. Ovo privremeno debljanje može se pogrešno protumačiti kao ponovno nakupljanje masnoće.

2. Jo - jo dijeta

Restriktivna ishrana u budućnosti može dovesti do ponovnog debljanja zbog fizioloških reakcija tela na promene sitosti i gladi. Kako biste izgubili kilograme treba promeniti i način života umesto da samo sledite dijetu.

3. Ne jedete dovoljno vlakna i proteina

Ako zanemarite vlakna i proteine to bi mogao da bude razlog vraćanja vaših kilograma. Vlakna pomažu u kontroli apetita i daju vam osećaj da ste duže siti. Povećajte unos pečuraka, pasulja i povrća kako biste dobili potrebnu količinu vlakana.

Foto: Deposit

Proteini su takođe veoma važni. Ubrzaće vam metabolizam što je važno za održavanje težine.

Pročitajte još: SPAVATE i MRŠAVITE? Moguće je, ako primenite ovih 5 saveta

4. Unosite previše kalorija iz pića

Ovo može biti razlog vraćanja kilograma, a da toga niste ni svesni.

5. Iscrpljeni ste

Nedostatak sna i iscrpljenost povezani su sa brzim debljanjem. Studije potvrđuju da ćete ako spavate bar 7 sati noću imati 33% više šansi da izgubite kilograme

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU