SAVRŠEN DAN ima tri koraka, najvažniji je PRVI, a treći je PLANIRANJE

I, zaista, jeste tako. Američki neurohirurg, trener rvanja i kolumnista Mark Meklaglin predlaže tri jednostavna koraka za savršen početak dana koji će nam omogućiti da budemo produktivniji.

Pročitajte još: PODMUKLE su i UVEK NAĐU PUT do našeg stomaka: OVA PIĆA imaju SKRIVENE KALORIJE

Prvi je meditacija, drugi provera dnevnih obaveza i treći, poslednji, korak je planiranje.

- Budim se svakog jutra u pet i meditiram 10 minuta, odnosno to vreme provodom u tišini sa sobom - kaže Meklaglin.

To je čin svojevrsne samonege, najvažniji korak u danu i zato treba da bude na prvom mestu. Dokazano je da meditacija i slične tehnike smanjuju stres, sprečavaju sindrom "sagorevanja", razvijaju kreativnost i poboljšavaju kvalitet sna.

Pročitajte još: Znamo da ZELENI ČAJ pomaže u MRŠLJAVLJENJU, a CRNI?

Posle toga, američki stručnjak proverara dnevne obaveze koje uredno beleži. Recimo, ako je tog dana njegovom prijatelju rođendan, odmah će mu poslati čestitku ili poruku i tako staviti tačku na jednu dnevnu obavezu koja ga neće remetiti u realizaciji drugih stvari, neće kasniti sa rokovima i neće biti pod stresom.

Sledi planiranje koje se nadovezuje na prethodni korak. Početak dana bez jasno definisanog plana je isto kao da krećete na put ali ne znate kuda idete i kojim putem. Na kraju ćete možda negde i stići ali verovatno poslednji, pritom umorni i iznervirani.

Pročitajte još: Deluje ŠAŠAVO, ali ova VINTIDž jakna je veoma praktična i PONOVO MODERNA

- Sve što moram da uradim u toku dana, obavezno negde zabeležim. Ako ujutru skrojite dan prema planiranim obavezama, to ne znači da nekada neće biti odstupanja od toga ali ćete se lakše fokusirati na ciljeve i verovanto ih obaviti na vreme - poručuje američki neurohirurg.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJBUKU