Ne preskačite ISTEZANJE POSLE TRENINGA: Pomaže vaše ZDRAVLJU i FORMI

Opravdanje za preskakanje istezanja pronalazimo u nedostatku vremena, činjenici da mislimo da smo već “dovoljno” fleksibilni, ili jednostavno zaboravimo i smatramo nepotrebnim.

Međutim, preskakanjem istezanja nanosimo veliku štetu svom telu.

Ovo su glavne prednosti istezanja:

Manje bola u mišićima

Svima nam je dobro poznat taj osećaj kada su mišići duž tela zategnuti, bolni i kada se nakon treninga osećate ukočeno. Ova bol se odnosi na mikro pucanje mišićnih vlakna i drugih otpadnih proizvoda kao što je mlečna kiselina, kao posledica vežbanja.

Pročitajte još: Kako da vaš PODBRADAK nestane: Ove jednostavne VEŽBE će vam pomoći

Istezanje može da pomogne pri ublažavanju ove boli, produžavanjem mišićnih vlakana i uklanjanjem otpadnih proizvoda uz pomoć pojačane cirkulacije.

Povećanje cirkulacije krvi

Istezanje vrlo efikasno dovodi do poboljšanja cirkulacije krvi u organizmu. Samim tim događa se i bolji protok krvi u vašim mišićima. Bolja cirkulacija automatski znači povećana isporuka hranljivih sastojaka koji su neophodni mišićnom tkivu, kao i uklanjanje otpadnih materija i toksina.

Pročitajte još: Probajte AVIVA VEŽBE koje su savršene za ŽENE

Poboljšava širinu pokreta

Kada se dovoljno istegnete, dozvoljavate sebi veću sposobnost slobodnog kretanja i manji rizik od povreda u toku treninga. Ove povrede najviše se odnose na one u predelu mišićnog tkiva i tetiva. Tokom istezanja, zapravo istežete svoje mišiće i osećate u njima manju napetost, proširujući svoju širinu pokreta.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU