Probajte AVIVA VEŽBE koje su savršene za ŽENE
Foto: Depozitfoto
Pravilno dozirane i ciljane vežbe, namenjene ženama, mogu značajno da poboljšaju protok krvi u unutrašnjim organima, obezbede bolji rad jajnika, smanje menstrualne grčeve, ublaže PMS, kao i i simptome menopauze.
Uz to, postiže se i oslobađanje od viška kilograma, poboljšavanje interakcije između raznih žlezdanih sistema, bolji seksualni život i ublažavanje simptoma nekontrolisanog mokrenja.
Pročitajte još: Jednostavna VEŽBA za oblikovanje RUKU: Potreban vam je samo jedan teg
- To sve može da se postigne pomoću sistema "aviva" vežbi koji osmišljen u Americi - kaže Angelika Prec, instruktorka. - One pružaju neprocenjivu pomoć ženama koje imaju problem sa plodnošću.
Važno je umereno vežbati, a neki preteruju.
- Posebno treba da se istakne značaj umerene fizičke aktivnosti - kaže instruktorka Prec.
Naime, neki ljudi su preterano aktivni, a drugi, koji su nesumnjivo većina, od svojih školskih dana ne bave se rekreacijom. Oni samo sede za računarom, što naravo ostavlja posledice, jer su naša tela predodređena za kretanje.
Pročitajte još: Ovo su 3 brazilske brze VEŽBE za ZATEGNUTU ZADNJICU, a rade ih POZNATE MANEKENKE (VIDEO)
Neki nisu vežbali od školskih dana, a neki vežbaju svaki dan Foto: Depozit
Sedeći način života ne dovodi samo do viška kilograma i lošeg držanja, već ozbiljno narušava reproduktivno zdravlje.
Sedenje uništava karlicu, matericu i jajnike.
- Kada se često i dugo sedi, u pogrbljenom položaju, sveukupna težina gornjeg dela tela se "obrušava" na organe male karlice, na matericu i jajnike, otežano je njihovo snabdevanje krvlju, njihove funkcije slabe, nastaje hormonalni poremećaj i lakše se stvaraju ciste i miomi.
Ciljane "aviva" vežbe to sprečavaju i doprinose boljoj fizičkoj kondiciji, popravljaju držanje, elastičnost kičme i kolena.
Pročitajte još: Svi će se okretati za vama kada posle OVIH vežbi obučete SKINI džins
Pretklon i otklon
Zauzmite stojeći stav, stopala su u malom raskoraku. Savijte kolena, podvucite karlicu, ruke savijte u laktovima, stegnite pesnice i privucite ih do ramena.
Steknite pesnice, napravite dubok naklon.
Brzim pokretom uradite duboki naklon, nagnite se na savijene butine da glava visi između nogu i obe ruke istovremeno podižite pored tela uvis.
Pročitajte još: RAVAN stomak za 10 DANA bez naprezanja? Vežbajte od 5 minuta JAPANSKE PEŠKIRE
Ponovite prvi položaj tela. Zatim, jednim pokretom se ispravite, podižite ruke uvis, zabacite glavu unazad. Brojite do četiri, kontinuirano u ritmu ugodne muzike.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU