Jednostavna VEŽBA za oblikovanje RUKU: Potreban vam je samo jedan teg

Na stepenicama, na stolici, uz samo jedan par malih tegova, možete oblikovati bicepse samo jednom najboljom vežbom.

Zato nas itekako zanima studija Američkog saveta za fitnes koji je za cilj imao da se otkrije koja vežba je najbolja za oblikovanje ženskih bicepsa, a to je – ispostavilo se, koncentracioni pregib.

Evo kako se radi ova jednostavna vežba sa naizgled komplikovanim nazivom.

Sedite na ivicu stolice ili stepenica, nagnite se ka strani one ruke koju želite da vežbate i nadlakticom se oslonite na unutaršnju stranu butine.

Pročitajte još: RAVAN stomak za 10 DANA bez naprezanja? Vežbajte od 5 minuta JAPANSKE PEŠKIRE

Raširite noge dovoljno da imate prostora da opružite ruku  u kojoj držite teg. Polako podižite teg sa osloncem nadlaktice na butinu i uradite od 6-12 ponavljanja u 3-6 sesija.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU