Ove navike CRPE VAŠU ENERGIJU: Napravite novu DNEVNU RUTINU

Međutim, ako malo pažljivije sagledate sve obaveze u danu koje ste završili, shvatićete da to uopće nije malo i zanemarivo. Sitnice kojem radite mentalno i fizički vas iscrpljuju zbog čega se nekada osećate umorno i jedva čekate da se dan završi. Neke obaveze ne možete da preskočite, ali sigurno možete obratiti pažnju na neke loše navike kojih treba da se rešite da biste se opet osećali dobro i odmorno.

Preskačete vežbanje

Redovno vežbanje poboljšava snagu i izdržljivost, a vaš kardiovaskularni sistem čini učinkovitijim. S obzirom na to da istraživanja pokazuju da je samo 20 minuta fizičke aktivnosti tri puta nedlejno dovoljno da se osećate bolje, nakon napornog dana odvojite bar malo vremena za vežbanje.

Pročitajte još: Ono što smo mislili o ŽUMANCETU JE POGREŠNO! Evo koja je dnevna PREPORUČENA KOLIČINA jaja

Ne pijete dovoljno vode

Čak i ako ste tek malo dehidrirali vaš nivo energije naglo pada. Nedostatak vode uzrokuje smanjenje volumena krvi, zbog čega je ona gušća, što utiče na rad srca koje smanjuje brzinu kojom vaše mišiće i organe hrani kiseonikom i hranjivim materijama.

Ne konzumirate hranu bogatu gvožđem

Pad nivoa gvožđa odgovoran je za usporenost, razdražljivost i pad koncentracije.

Ne možete da kažete ‘ne’

Ugađanje drugima često na naplatu uzima ono najdragocjenije – vašu energiju i sreću, a da bude gore, s vremenom postajete ogorčeni i ljuti. Vežbajte da kažete glasno i jasno ‘ne’, isprobajte to dok ste sami u autu ili kod kuće jer će vam, kad čujete sebe, drugi put biti lakše da to zaista nekome i kažete, bez obzira na to o kome se radi.

Pročitajte još: Ostanimo VITALNI i ZDRAVI: Ovo su razlozi zbog kojih je važna ŠETNJA nakon OBROKA

Stalno proveravate telefon

Svetlo tableta, telefona ili računara može poremetiti prirodni bioritam vašeg tela potiskujući melatonin, hormon koji kontroliše cikluse sna i jave. Osetljivost na digitalno svetlo varira od osobe do osobe, ali generalno je dobra ideja izbegavati raznorazna tehnološka pomagala dva sata pre spavanja.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU