Hladni dani obavezno donose i "JAČU HRANU"? Ne nasedajte na zavere, evo koje VITAMINE morate unositi

Hrana koja se najčešće konzumira sa hladnijim danima, od jeseni od proleća, značajno je teža i nezdravija nego u toplijim delovima godine, prvenstveno iz razloga što ne pazimo na raznolikost namirnica.

Pročitajte još: Oni rađaju u JESEN, koren im je LJUT, neki rastu kao KOROV, a PRIRODNI SU LEK za mnoge bolesti

I nakon obilja vitamina i svežih namirnica tokom letnjih dana, posebnu pažnju moramo obratiti da i u ostatku godine nastavimo sa unošenjem vitamina i minerala kroz sveže namirnice.

Donosimo vam spisak namirnica, koje obiluju vitaminima.

Pročitajte još: Čim PROKLIJA spreman je REĐUVELAK: Magični napitak za IMUNITET i čarolija za STOMAK

Citrusi

Pomorandže, grejp i limun bogati su vitaminom C, korisni za kožu i metabolizam, a odlično pomažu u borbi protiv virusa. Vlakna koja sadrže pomažu u kontroli holesterola.

Beli luk

Pročitajte još: Ovo je NAJLAKŠI način da se ODVIKNETE OD KOFEINA

Osim što poboljšava ukus hrane i održava toplotu tela, beli luk pre svega deluje antibakterijski i antivirusno, čime pomaže u borbi protiv različitih zimskih bolesti.

Korenasto povrće

Šargarepa, repa i krompir nisu samo hranljivi, već ih ima u izobilju i tokom zime, a uz to je i sveže. Šargarepa je bogata vitaminom A, koji je koristan za kožu, a pomaže i u borbi protiv prehlade i infekcija.

Pročitajte još: Držite LEKOVE U KUPATILU? Morate ih odmah izneti ili ih BACITI

Zeleno povrće

Spanać i slično povrće važan dio ishrane tokom zime. Sam spanać je snažan antioksidans koji sadrži velike količine vitamina A i C. Koristan je za zdravlje kose i kože, a bogat je i gvožđem, proteinima i mineralima.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU