Naučnici utvrdili 10 razloga zašto neki ljudi TEŠKO MRŠAVE, a OSMI je PRESUDAN

Naučnici sa Harvarda sproveli su studiju na osnovu koje su ustanovili 10 ključnih navika koje uspešno dovode do gubitka viška telesne težine.

Pročitajte još: Čim PROKLIJA spreman je REĐUVELAK: Magični napitak za IMUNITET i čarolija za STOMAK

Inače da bi navike u ishrani počele da se menjaju naučnici tvrde da je potrebno najmanje tri meseca, pri tome 80 odsto vremena bi trebalo voditi računa o namirnicama koje se jedu, a samo 20 odsto jesti po želji.

Pročitajte još: Ovo je NAJLAKŠI način da se ODVIKNETE OD KOFEINA

10 ključnih navika su :

1. zapisivanje svega što se pojede u toku dana,
2. postavljanje cilja,
3. prepoznavanje prepreka,
4. identifikacija loših navika,
5. kontrola veličine porcije,
6. ispitivanje signala gladi i sitosti,
7. usredsređivanje na pozitivne promene,
8. život po pravilima,
9. razmišljanje o zdravlju i
10. polako da se jede i razmišlja o svakom zalogaju.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU