TEHNIKA ZA SAN: Evo kako najbrže zaspati, potrebna su SAMO 2 MINUTA

Za ovu metodu koju koriste američki vojnici kaže se da nakon šest nedelja vežbe ima 96 posto uspeha i da vojnici uspevaju da zaspe za manje od dva minuta! 

Još davne 1981. godine izdana je knjiga "Opusti se i pobedi: Pobednički efekat" u kojoj je autor prvi put pisao o metodi za spavanje koju koristi američka vojska, za koju se smatra da može da pomogne svakome da nakon šest nedelja vežbe zaspi za manje od 120 sekundi.

Pročitajte još: Neobičan NAČIN da olakšate BOL U LEĐIMA dok spavate

Tehnika je osmišljena kako bi se rešio problem umornih pilota koji zbog neispavanosti prave greške na terenu. Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizualizaciju.

Kako zaspati za manje od 2 minuta?

Prvo treba opustiti mišiće lica, uključujući jezik, mišiće vilice i mišiće oko očiju. Zatim je potrebno spustiti ramena što je niže moguće i opustiti jednu ruku pa drugu. Treći korak uključuje disanje, a trebalo bi izdahnuti, opustiti grudi i na kraju opustiti noge. S nogama se počinje od butina i treba opuštati mišić po mišić niz nogu.

Pročitajte još: Želite da promenite SVOJ IZGLED, ali bez promene NAVIKA? Može! Poslušajte OVE SAVETE!

Kad se telo opusti, nakon desetak sekundi treba da počnete da radite na umu i da ga u potpunosti očistite od svega.

Tri metode vizualizacije koje mogu da pomognu u opuštanju:

Prvo zamislite da ležite u kanuu na mirnom jezeru i da nema ničega osim plavog neba iznad vas.

Druga opcija je da zamislite kako ste ušuškani u crnoj baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi.

Na kraju, možete sebi da kažete: "Ne misli, ne misli, ne misli".

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU