PRESKAKANJE VIJAČE: Trening za CELO TELO (VIDEO)

To je odlična vežba kojom ćete razgibati i ojačati celo telo. Preskakanje konopca jača mišiće na nogama, stomaku, rukama, leđima i ramenima.Takođe, poboljšava kardiovaskularni sistem i ravnotežu, reflekse i koordinaciju.

Prednost preskakanja konopca je i u tome što to možete raditi bilo gde i bilo kada, sve zavisi od vas. To može biti u kući, na dvorištu, u parku, na plaži…

Za početak je bitno da nađete konpac dovoljne dužine što se određuje po tome koliko ste visoki. Gledajte da ukonopac bude napravljeno od dobrog materijala te da su vam ručke ugodne za držanje.

Pročitajte još: IZAZOV: Za 30 DANA uradite 50 SKLEKOVA, da li možete?

Tokom vežbanja je važno da glavu držite uspravno i da gledate ka napred. Laktovi se drže blizu tela, a kolena su lagano savijena. Ručke se drže više prstima nego dlanovima, a uže se vrti pomoću zglobova.

Dok ga preskačete, odskakujte i dočekujte se na tlu prstima – neka vam pete ne dodiruju pod. Ne bi trebalo da skačete previše visoko, već onoliko koliko je dovoljno da se konopac preskoči.

Pročitajte još: Vama ne trebaju NAPORNE VEŽBE nego dobro ISTEZANJE

Postoji više načina preskakanja konopca, pogledajte ih u videu:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU