Ne budite lenji! Saveti pomoću kojih ćete imati SAVRŠENO DRŽANJE

Kako pravilno držati telo?

1. „Izdužite“ kičmu

Stanite tako da su vam noge u raskoraku, u širini ramena, zatim izdužite kičmu (zamislite da vas neko nežno vuče prema gore držeći vas za glavu). Zadržite se tako dok polako ne izbrojite do pet.

2. Poduprite donji deo leđa

Zarolajte peškir i stavite ga između stolice i leđa. Tako nećete moći da se pogrbite dok sedite. Isto uradite i u automobilu.

Pročitajte još: Evo šta treba JESTI PRE TRENINGA: Kako da organizujete obroke

3. Promenite položaj

Sednite na ivicu stolice, tako da bedra nisu na njoj, a stražnjica u potpunosti mora biti na stolici. Tako ćete se manje oslanjati na leđa.

4. Češće se ispravite

Kad se zadubite u posao i prestanete da razmišljate o pravilnom držanju, situacija se lako pogorša. Postavite alarm na mobilnom telefonu ili računaru tako da vas svaki sat podseti da se ispravite.

Pročitajte još: Savladajte STEPENASTE SKLEKOVE i aktivirajte MIŠIĆE

5. Promenite način na koji spavate

Kad ležite na boku, stavite jastuk između kolena. Spavanje u pravom položaju može popraviti držanje i tokom dana.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU