Vama ne trebaju NAPORNE VEŽBE nego dobro ISTEZANJE

Čim se probude mačke se rastegnu i u svaki deo tela pošalju "svežu" krv. Naučnici se slažu sa mačkama i misle da istezanje ima ključnu ulogu u zdravlju tela i vitalnost mišića.

Pročitajte još: HODANJEM do MRŠAVLJENJA: Kako da na ovaj način IZGUBITE KILOGRAME

Fleksibilnost je ključ, jer čini mišiće elastičnim, vraća balans ravnoteže, umanjuje stres, sprečava da dođe do "kočenja" u leđima, povećava pokretljivost mišića, smanjuje bolove u nogama i rukama.

Rastežite se svakodnevno, makar nekoliko minuta. Treba se istezati čim ustanete iz kreveta, ali i na poslu, dok sedite, krenete na pauzu, u kući - na putu od dnevne do kuhinje.

Rastezanje vrata

Polako  okrećite vrat sa levo na desno, ramena moraju da budu spuštena i što je dalje moguće od ušiju. Glavu zaustavite na tri sekunde na svakoj strani.

Ratežite se, istežite, dobro je za telo Foto: Peksel

Istezanje kičme

Lezite na leđa, savijte kolena i stopala ravno postavite na zemlju. Podižite polako kolena ka bradi i okružite ih rukama. Ispravite levu nogu ka podu, dok je desno koleno savijeno ka bradi. Ispružite i desnu ruku, pomerite stomak ka kolenu. Polako spsutite desnu nogu na zemlju, pa zamenite nogu i ruku.

Pročitajte još: Želite TANAK STRUK: Ovim vežbama brzo i lako oblikujte svoje telo

Istezanje tricepsa

Podignite ruku iznad glave pa je spustite na suprotno rrame. Pokušajte da je dohvatite drugom rukom na leđima. Ne preterujte, koliko možete.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU